塊のような大きなフケは粉吹きフケと原因が異なり、治し方も違う

塊のような大きなフケは粉吹きフケと原因が異なり、治し方も違う

毎日きちんとシャンプーしているのに、塊のような大きなフケが出たり、髪の毛に絡みついている・・・。
なんだか不衛生な感じで気分がいいものではないですよね。この大きなフケは脂性フケと呼ばれています。脂性フケの特徴や原因、対策について解説します。

このページの目次

  1. 塊のような大きなフケの正体
  2. 脂性フケの特徴
    ・大き目のフケで、髪や頭皮にくっつきやすい
    ・頭皮が脂っぽい、ベタつく
    ・フケや頭皮の色が黄色っぽい
  3. 脂性フケの原因とは
    1.皮脂が多い
    2.マラセチア菌の増殖
    3.免疫力の低下
  4. 改善方法シャンプー頭皮ケア生活習慣食生活
  5. 改善されない場合は皮膚科へ!
  6. まとめ

1.塊のような大きなフケの正体

分泌される皮脂量が多くなると頭皮はベタベタと脂っぽくなってしまいます。すると、そこにできたフケ自体も通常のフケよりも皮脂を多く含んでいるため、フケ同士がくっつきやすく塊のようになってしまいます。このようにしてできた大きなフケを脂性フケと呼びます。脂性フケは髪の毛に絡みついたまま落ちにくく、髪の毛をとかした時にくしやブラシの間にくっついてきたりします。

2.脂性フケの特徴

フケ自体が大きいので、髪の毛につくと目立ってしまう脂性フケ。脂性フケとは具体的にどのようなフケなのでしょうか。脂性フケの特徴について説明します。

・大き目のフケで、髪や頭皮にくっつきやすい
脂性フケは大きいのが特徴です。頭皮から分泌される皮脂量が多いので、湿っていてくっつきやすい状態になっています。そのうえ、頭皮の新陳代謝サイクルの乱れによって、フケとして十分小さくなる前にはがれ落ちてしまいます。その結果、頭皮の皮脂と古い角質層が交じり合い、ベタついた大きなフケとなります。髪の毛や髪の毛の根元付近にべったりくっついてなかなか落ちず、ブラシやくしを使うとこびりつくので不快に感じます。
・頭皮が脂っぽい、ベタつく
自分の頭皮を触ってみて、ベタベタしていると感じたら皮脂量が多い可能性があります。特に髪の毛を洗ってからあまり時間が経過していないのに、ベタベタしていると感じる場合は、脂性フケ対策を行った方がいいでしょう。また頭皮が脂っぽい場合、頭皮自体のにおいが気になるという方も多い傾向にあります。それは過剰に分泌された皮脂が時間の経過とともに酸化し、嫌なにおいを発生させてしまうからです。
・フケや頭皮の色が黄色っぽい
健康的な頭皮は青白く、艶がありキメが整っています。しかし、脂性フケの人は皮脂が酸化することによって黄色っぽい頭皮になってしまいます。

脂性フケの原因とは

頭皮が脂っぽい状態になっている脂性フケ。なぜこのような皮脂の過剰分泌が起こってしまうのでしょうか。脂性フケの原因についてまとめました。

1.皮脂が多い
頭皮の皮脂は脂性フケの原因である「マラセチア菌」のエサになります。そのため、皮脂が多くなるとそれをエサとするマラセチア菌も増加します。皮脂が多くなる原因は、偏った食事や、べたつくのが気になるあまり、過剰にシャンプーをしすぎてしまうことなどにあります。
2.マラセチア菌の増殖
マラセチア菌は頭皮に存在する菌の一種で、誰もが持つ皮膚常在菌です。日本では癜風菌とも呼ばれています。頭皮の皮脂をエサにしているため、頭皮の皮脂分泌量が増加すると同時に異常増殖してしまいます。また、マラセチア菌は皮脂の中の中性脂肪を酵素で分解し、脂肪酸を排出します。この脂肪酸は頭皮に炎症や痛み、フケを引き起こすので、マラセチア菌が異常に繁殖すると、肌への刺激が非常に強くなり、新陳代謝サイクルを崩してしまうのです。
3.免疫力の低下
免疫とは、ウイルスや病原菌などの外敵が体の中に侵入しないように護り、体の中に病気を引き起こすような細胞ができてしまった場合、それを除去するといった自己防衛機能のことです。いった自己防衛機能のこと。食事、運動不足、ストレス、睡眠不足等、日々の生活環境が乱れると免疫力は低下してしまいます。そして皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖を招いてしまうのです。

改善方法

では、どのようにしたら脂性フケを改善することができるのでしょうか。ここでは脂性フケを改善するためのセルフケアについてご紹介します。日々の生活に取り入れていくものですが、改善しない場合や悪化してしまうような場合は皮膚科を受診するようにしましょう。

シャンプー

シャンプーは実はとても大切なアイテムです。まず、シャンプーが自分の頭皮に合っているのかどうかから始まり、正しいシャンプー方法ができているのか、すすぎはしっかりできているのか、シャンプーの後はドライヤーでしっかり乾かしているのかなど、普段何気なくやっていることも見直す必要があります。頭皮の皮脂はしっかり落とすことも大切なのですが、頭皮にはある程度の皮脂も必要です。落とし過ぎてしまうと足りない分を補給しようと皮脂が過剰に分泌されてしまいます。そのため、シャンプー自体の洗浄力やシャンプー方法には注意が必要です。シャンプーは洗浄力がマイルドなアミノ酸系シャンプーや、薬用シャンプーがおすすめです。また、シャンプーをする際にはブラッシングやお湯で髪の毛についた埃などを落としてから、しっかり泡立てたシャンプーで頭皮を指の腹でマッサージするように洗います。決してゴシゴシと爪を立てるようなことはしないで下さい。髪の毛を洗った後はドライヤーで髪の毛を乾かすことも忘れずに。頭皮を濡らしたままにするとマラセチア菌の増殖にもつながってしまいます。

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頭皮ケア

睡眠不足や運動不足、ストレスなども脂性フケの原因になります。睡眠中は体の疲れを修復し、新陳代謝が行われます。しかし、睡眠不足になると体をメンテナンスする時間がなくなってしまいます。メンテナンスが十分にできないと頭皮にも負担がかかってしまいます。しっかり睡眠時間を取るように意識しましょう。また運動不足によって血行が悪くなってしまうと、頭皮環境も悪化してしまいます。運動する時間がなかなか取れないという人は、普段エレベーターを使うところを階段で上るようにしたり、一駅分多く歩いたりするなどして、少しずつ解消していきましょう。ストレスのためすぎも良くありません。ストレスが強くなると交感神経が緊張して血管が収縮し、酸素や栄養の供給が衰えてしまいます。これによって頭皮環境が乱れ、正常な新陳代謝が行われなくなってしまいます。新陳代謝が乱れてしまうと頭皮の再生のサイクルを狂わせてしまうので、フケの原因にもなってしまいます。ストレスを上手に解消する方法を見つけることも大切です。

生活習慣

皮脂が過剰に分泌してしまう状態は、頭皮が健康ではないということ。健康な頭皮へつなげるためにも、血行を良くする頭皮マッサージがおすすめです。爪は立てず、指の腹を使い、ゆっくり大きく動かします。力いっぱい頭皮を揉んではいけません。またあまり長い時間行うのではなく、2~3分が目安です。また、シャンプーをする前に頭皮をマッサージし、皮脂を浮き出すようするのも良いでしょう。シャンプーの後は頭皮を保湿することも大切です。脂性フケの場合は、さっぱりした使用感で、頭皮の皮脂バランスを整えるような保湿剤を使用しましょう。

食生活

脂性フケの人は脂っぽいものを多く摂取している可能性があります。ファーストフード、スナック菓子、チョコレートなどは控えるようにしましょう。また、外食などで偏った食生活が続くとどうしても栄養が不足してしまいます。欧米的な食事内容よりも、さまざまな食材が採れる栄養バランスがとれた和食がおすすめです。頭皮状態のケアには、ビタミンB群が不足しないようにしましょう。ビタミンB群は、皮膚の新陳代謝を促進し、頭皮の健康を保ってくれる重要な栄養素になります。レバーやウナギ、納豆、卵などから摂取できます。食事から栄養を摂ることが大切ですが、不足分はサプリメントで補うこともできます。

改善されない場合は皮膚科へ!

セルフケアでなかなか改善されない場合は、迷わず皮膚科へ行きましょう。「フケで病院に行っていいの?」と思うかもしれませんが、問題はありません。皮膚科を受診することによって、あなたの脂性フケの原因がわかり、早期に改善の方向に向かうかもしれません。

まとめ

大きなフケについて説明してきましたがいかがでしたか。自分のフケが脂性フケの症状であれば改善方法を参考にしながらケアを行っていきましょう。早めに対処することで、フケの悩みも解決するかもしれません。また、セルフケアでは対応できないこともありますので、改善されない場合や症状が悪化するような時は、重症化する前に皮膚科を受診しましょう。

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